维生素C对精子可以起到保护作用吗？
美国学者报告，维生素C可使成年男子的精子免受有害物质引起的基因损伤，而此种损伤极可能使其子女罹患可怕的遗传病或癌肿。
一项对成年男子饮食的研究发现，当减少维生素C的摄入量时，其精子中脱氧核糖核酸的损伤几乎成倍增加。维生素C在精液中有较高的浓度，而精液中的维生素C可使精子内的重要成分免遭氧自由基的损伤。
美国食品药品管理局推荐每人每天至少摄入60毫克维生素C，相当于一个橘子中的维生素C的含量。这种剂量不足以保护吸烟者的精子，但可能是防止非吸烟者精子受损的最低剂量。每百克含维生素C毫克以上的食物有鲜枣、猕猴桃、菜花、草莓、橘子、大蒜等。
一些专家认为，通过食物调节性功能，防止性衰老是安全有效的途径，当然，必要时可以适量补充上述维生素制剂。
什么是微量元素？哪些与胎儿发育有关？
人体是由几十种元素组成的，根据它们在人体中的含量和人体对它们的需要，可分为常量元素和微量元素两大类。其中占人体重量万分之一以上，每日需要量在毫克以上者称为常量元素，如钙、磷等；占人体重量万分之一以下，每日需要量在毫克以下者称微量元素。已知人体必需的微量元素全部加起来也只有体重的0.05％，可谓微不足道，但是不可缺少其中的任何一种，如果缺少了，就会影响人体的正常生长发育和生理功能，并引起各种疾病。
人体内微量元素可分为4类：
①必需微量元素，如铁、锌、铜、锰、铬、钼、钴、硒、镍、钒、锡、氟、碘、锶等。
②可能必需的微量元素，如砷、铷、硅、硼等。
③无害微量元素，如铝、钡、钛、铌、锆等。
④有害的微量元素，如铋、锑、镉、汞、铅、铍等。
上述分类是指一定数量范围内而言，若过量，必需微量元素也有毒害作用，无害者过量同样有毒害作用。随着研究的深入，发现非必需微量元素也有可能是维持人体健康所必需的。
与胎儿生长发育关系密切的微量元素是铁、锌、铜、碘、氟、锰、钴。铁、锌、铜、锰、钴参与酶的合成，碘是甲状腺素的重要组成成分，均有促进胎儿生长发育的作用。
微量元素来源于哪些食物？
人体需要微量元素，孕产妇更不可或缺。微量元素主要是从食物中获得，主要来源于以下食物：
锌：动物肝脏、牛羊肉、海产品、牡蛎、奶制品、黄豆、葵花子、花生、芝麻、蘑菇。
铁：动物肝脏、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、黑木耳、黄花菜、蘑菇、芝麻、小麦。
铜：豆类、硬壳果、肉类、海产品、淡水螺、虾、菠菜、糙米、柿子。
铬：贝壳类、啤酒、牛肉、蘑菇、麦皮、豆类、鸡肉、鸡蛋、猪肉、黄油。
钙：牛奶、蜜糖、杏、葡萄、萝卜、核桃、花生、虾皮、蟹、鱼、海带。
锰：麦片、芥菜、蛋黄、乳酪、大豆、糙米、豆腐、萝卜、芝麻、文蛤。
碘：海产品类。
硒：红米、大葱、白菜、洋葱、大豆、沙丁鱼、文蛤、猪肉、鸡肉、牛奶、橘子。
钾：无花果、桃、青萝卜、花生、马铃薯。
钠：牛奶、鱼类、酸奶、食盐。
镁：菠菜、麦皮、蜜糖、绿叶蔬菜、黄花菜、海带、紫菜、芝麻、黑枣、大豆、糙米、玉米、香蕉、菠萝。
